如果说20岁之前是生长发育的关键时期，那么45-59岁则是决定寿命的黄金时期。

　　这个年龄段新陈代谢开始变慢，脑细胞数量也逐渐减少，稍不注意便会疾病缠身，甚至埋下生命隐患。‍

　　因此，这个年龄段的中老年人，要更加注重养生，特别是在饮食方面，养成良好的生活习惯，为自己的健康加分!

　　多喝这两种水

　　1淡茶水

　　茶含有抗氧化的营养物质，可以清除人体自由基，促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是，要喝淡茶水。

　　2温开水

　　温开水，一直都是人类最好的饮水选择，可以补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等，一定要常喝。

　　少吃这三食物

　　1腌制

　　腌制的食物风味十足，但是这类食物，对于45-59岁人的身体来说，会增加肝肾负担，容易引发高血压、高尿酸等问题。

　　2油炸

　　油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，这类食物尽量少吃。因为，它们除了易导致肥胖外，还是三高元凶。

　　3霉变

　　节俭是我们的一种传统美德，但霉变的食物含有大量的黄曲霉素，对人体有害，轻则食物中毒，重则导致患癌。