十男九虚有点夸张，这个虚通常被理解为肾虚，肾涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，作用是调节整个人体功能，为生命活动提供原动力等，肾虚也有精气阴阳之分，通常主要说的还是肾阴虚和肾阳虚。

　　肾虚不等于性功能差
 

　　说起“肾虚”，我们的确会联想到脸色苍白、浑身无力、病怏怏的形象，而一些“补肾”的广告，也经常将“肾”和“男人那方面”联系在一起。但是，“肾虚”真的就表示性能力差，这个男人“不行”吗?

　　首先，“肾虚”是一个中医的症候名称，与西医的“肾病”不同，“肾虚”不仅仅指肾这个脏器的功能紊乱，更多的是包括肾周围的神经系统、内分泌系统、免疫系统等多个系统的功能都出现了问题。

　　再来讲性能力的问题，中医概念的“肾虚”的确会影响性功能，但不是决定性因素;有性功能障碍也不能简单理解为是“肾虚”。调查显示，有相当一部分男性得性功能勃起障碍其实是心理因素造成，“十男九虚”的说法并不成立。

　　而从西医角度来看，肾脏只是泌尿系统的重要器官，与男性性功能的强弱并没有直接联系。

　　另外，并不是只有中老年男性才需要关注肾健康，女性、年轻人同样要对自己的肾脏保持关注。
 

　　这些行为很伤肾
 

　　据中国肾脏病大数据显示，我国慢性肾脏病发病率为10.8%，患病人数约1.2亿，也就是说，大概10个人当中就有1个人患有慢性肾脏病。而随着危险因素的流行，患病率将在未来10年内保持持续增长，保护肾脏健康，远离危险因素很重要。

　　1、熬夜

　　熬夜对很多人来说，或许已经成为了一种习惯。尽管每天都有人告诉你今天要早点睡，但你就是无法在12点之前闭上眼睛，有人是因为忙碌，而更多人可能是因为庸碌。

　　因为熬夜，我们欠下了很多“睡眠债”：掉发、长痘、耳鸣、记忆力衰退……各种疾病也逐渐显露出凶恶嘴脸，一点一点地“吞食”掉我们的健康。

　　按照中医理论，晚上是我们人体各个器官调整休养的时间，一天十二个时辰，对应人体内的心、肝、脾、肺、肾等内脏，如果生物钟错乱，机内内分泌也会紊乱，给内脏带来伤害。美国的肾脏病学会也曾发表研究证明，慢性失眠与肾功能减退、肾衰竭和死亡率增加相关。

　　所以，熬夜与肾脏病息息相关，甚至可以说是双向影响。熬夜增加了肾损伤的风险，而慢性肾脏病患者的微炎症状态和尿毒症毒素积聚，又会导致睡眠障碍。如此恶性循环，仿佛是“利滚利”的健康债，要还清，就很难了。

　　2、憋尿

　　“早上起不来，憋一会儿再去”;

　　“开着会不好意思去，憋一会儿再去”;

　　“刚好电影高潮，憋一会儿再去”

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　　生活中最常见的坏习惯就是憋尿了!但是长期憋尿，不仅容易引起膀胱损伤，造成膀胱炎;而且长时间滞留的尿液一旦返流回输尿管，便可能诱发双肾积水、肾盂内压力增高，损伤肾脏功能，长期如此甚至会导致慢性肾功衰竭。